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L'humain sur le vélo

Technique à vélo

• On roule à vélo de route mais on pilote son vtt.
  Alors sans forcément vouloir faire des acrobaties comme Danny Macaskill, progresser dans la technique du pilotage fait gagner en sécurité. Et passer en restant sur le vélo à des endroits où l'on mettait pied à terre procure une belle satisfaction.

  À ce sujet je ne peux que recommander ce livre de Bertrand Rabatel, Piloter son VTT, paru en mai 2012. Depuis que je m'y plonge et m'y replonge régulièrement, j'ai l'impression de gagner en confiance sur le vélo.

  Ce livre s’adresse aussi bien aux débutants qu’à ceux qui roulent depuis de nombreuses années. À travers huit chapitres, vous découvrirez les techniques pour vous faire plaisir en toute sécurité quel que soit votre niveau : rouler sur les racines, sortir d’une ornière, sauter un obstacle, ancrer son VTT dans une courbe… Des idées d’exercices sont données pour qui veut s’entraîner. Enfin, l’auteur a mis en évidence les astuces et les points importants pour progresser rapidement, appuyés par des photos de qualité et des illustrations claires.

  
• Prendre un relais à vélo

  Le relais permet à chaque cyclo d’un groupe d’enchaîner équitablement des phases d’effort et de repos ; il est très efficace par vent défavorable mais demande de rester très vigilant car dans ce cas les cyclistes roulent très proches les uns des autres.

  Pour se faire relayer lorsqu'on est à l’avant :

  • Commencer par s'assurer qu'il n'y a pas de véhicule venant de l'arrière et qu'on peut s'écarter en toute sécurité, ne pas le faire en sortie de virage par exemple.
  • S'écarter pour laisser le cyclo derrière soi passer par sa droite.
  • Ralentir légèrement afin de se faire dépasser, toujours par la droite, par tout le groupe.
  • Enfin prendre sa place en queue du groupe.
  Lorsqu'on prend le relais, il s'agit d'emmener le groupe sans accélérer. Au besoin, jeter un coup d’œil à l’arrière pour vérifier que le groupe est compact et adapter sa vitesse. Il n'est pas nécessaire de rester trop longtemps devant, un relais doit tourner. Bien mené il témoigne d’une bonne entente du groupe, montre que le vélo est aussi un sport collectif et fait augmenter très sensiblement la vitesse moyenne tout en limitant les efforts.
  

  Source : Vélo Club de Montigny-le-Bretonneux

Santé

• Déplacements quotidiens: le vélo bien meilleur pour la santé.

  • L'article sur le site Carfree
  • L'article en pdf
• Faire du vélo, aussi efficace qu'un médicament anti-âge !, article des DNA du mardi 3 avril 2018
• Régime
  En ce début d'année 2020, ça doit être la préoccupation de nombreux cyclistes. Pour preuve, un article sur le blog de vélo Maxou sur ce sujet et en page 127 du dernier numéro de la revue 200 une BD également.

  J'en profite pour vous faire connaître l'auteur cité par Max Tissot, et que j'apprécie beaucoup, Michel Desmurget. Il a écrit sur la télé ("TV lobotomie") et son dernier livre, "La fabrique du crétin digital" est une lecture à recommander. Et là je découvre qu'il a également écrit "L'anti-régime maigrir pour de bon". Je n'ai pas lu ce dernier ouvrage, mais d'après le résumé qui se trouve ici , Michel Desmurget dit des choses très sensées.

Préparation, entraînement

• "Comment s’entrainer sans s’épuiser avant la belle saison", lire l'article sur 39 x 25 (fev. 2022)
• "Pédaler plus loin, rouler plus longtemps : mes recettes pour gagner en endurance", lire l'article sur 39 x 25
• "Comment rester motivé à bloc toute l’année : mes 5 astuces", lire l'article sur 39 x 25
• "Comment j’essaie de mieux gérer l’intersaison", lire l'article sur 39 x 25
• 10 conseils pour un confinement cycliste heureux, lire l'article sur Bike Café